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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; }' `5 u$ g# ?" }* K. R5 H0 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ E' F7 }# y" A2 v3 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% B+ l* P+ T0 J, n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : \1 S' q2 n" D5 M4 O0 w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
1 g) K7 I+ e) X9 S/ F; g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) R3 {' `* L1 D* Q6 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 e& F3 I" T6 U: M$ z
收在沐浴松弛时 1 k( f& ?/ f+ `- d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 x+ P N' \% J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 g9 }. ^8 h/ l3 E$ m. x1 b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! c& T6 S, n% R9 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 _5 I) S' m- i r! T
站立式 . k7 d8 P9 l6 H. o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' {- u# N0 N+ P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 a3 a1 S4 a8 o6 c6 j( _. d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 s$ y+ e+ d* G, K# C 仰卧式
# J$ S2 k4 H1 }5 b" d7 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 B2 o1 x! s5 [# J- b( { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) x6 Y, r7 b2 }7 t# S O3 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& h6 N! G9 u, Y: p! Q1 T 俯伏式 ) @( U* T6 O" c
a、手脚伸直伏在地上。
" }3 i+ z+ V1 W( z1 ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 u7 ~' P+ a5 j2 I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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